ट्रेडमिल या स्पिन बाइक वर्कआउट के लिए क्या बेहतर 

ट्रेडमिल और स्पिन बाइक के बीच का चनाव आपकी वर्कआउट की ज़रूरतों , फिटनेस के लक्ष्यों और संकलप पर निर्भरर्भ करता है।दोनों मशीनें लाभ प्रदान करती हैंऔर हृदय संबंधी व्यायाम के लिए प्रभावी हो सकती हैं। आपके लिए कौन सा बेहतर हो सकता है, यह तय करते समय विचार करने के लिए यहां कुछ कारन दिए गए हैं: 

प्रभाव: 

ट्रेडमिल एक भार सेहन करने वाला व्यायाम प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि दौड़ने या चलने के प्रभाव के कारण वे जोड़ों पर अधिक कठोर हो सकते हैं।ट्रेडमिल पे रनिगं करना सिर्फ इस स्थिति में आरामदायक है अगर आप इक बढ़िया कुशिओनिगं वाला ट्रेडमिल खरीदते करते हो जो की जॉइंट्स पे कम प्रेशर डालता है।

इसीलिए आपको ट्रेडमिल को खरीदते समय इन चीज़ो को ध्यान में रखना पढता है। 

कैलोरी बर्न: 

अगर कोई व्यक्ति ट्रेडमिल पे या स्पिन बाइक पे वर्कआउट करता है तो इस से कैलोरीज बरण होती है। पर ट्रेडमिल के मक़ुाबले स्पिन बाइक कम कैलोरीज बरण करने मे सहयता करती है। अगर कोई व्यक्ति बजन कम करना चाहता है तो ट्रेडमिल उसके लिए ज्यादा सहायक हो सकता है। क्योकि आपको ट्रेडमिल में मल्टीप्ल प्रोग्राम मिलते हैं जिस से यूजर अपनी वर्कआउट के हिसाब से प्रोग्राम सेट करके मन चाही कैलोरीज बरण कर सकते है और अपना मन चाहा वजन पा सकते हैं। 

लोअर बॉडी उप्पर बॉडी फैट : 

स्पिन बाइक मुख्य रूप से निचले शरीर की मांसपेशियों को लक्षित करती है, विशषे रूप सेक्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लट्ूस को। दसर ूी ओर, एक ट्रेडमिल निचलेशरीर के साथ-साथ कोर की मांसपेशियों को भी जोड़ता है, जिससेपरूेशरीर की कसरत हो जाती है। 

मल्टीप्ल प्रोग्राम्स : 

ट्रेडमिल वेट लज़ू करनेके लिए प्रोग्राम ऑफर करता हैजिसमेकी यजर ूअपनी वर्कआउट  की ज़रूरतों क हिसाब सेअपनी स्पीड , इंक्लिनाशन और प्री सेट प्रोग्राम एडजस्ट करके अपनेवर्कआउट और कठिन बना सकता है जिसेआपका वेट लज़ू होनेमेकाम समय लगता है। 

स्पेस एंड पोर्टेबिलिटी : 

स्पिन बाइक अधिक कॉम्पक्ै ट और घमनूे में आसान होती हैं, यदि आपके पास सीमित स्थान हैया उपकरण को स्टोर करनेकी आवश्यकता हैतो उन्हेंबेहतर विकल्प बनातेहैं। हलाकि मार्किट मेअब फोल्डबले ट्रेडमिल्स उपलब्ध हैजिसेकी आप फुल्ली फोल्ड कर सकतेहैऔर अपनेबीएड और सोफे के नीचे रख सकतेहै। आखिरकार, “बेहतर” विकल्प इस बात पर निर्भरर्भ करता हैकि आप क्या आनंद लेतेहैं, आपके लक्ष्यों के अनरूुप क्या है, और आपके शरीर के लिए सबसेअच्छा क्या काम करता है।

यदि आपके पास अवसर है, तो जिम या फिटनेस सटरें मेंदोनों मशीनों को आज़माना मददगार हो सकता है, यह देखनेके लिए कि आपको कौन सा उपयोग करनेमेंअधिक आरामदायक और सखद ु लगता है।

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